Not known Facts About อาหารลดบวมน้ำ
Not known Facts About อาหารลดบวมน้ำ
Blog Article
-อาการบวมน้ำจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นและลดลงหายเองได้อย่างรวดเร็ว โดยที่ยังรับประทานอาหารเป็นไปตามปกติ
การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะเป็นสิ่งที่หลายคนทำเพื่อการลดหุ่นแล้ว ยังเป็นสิ่งที่สามารถช่วยลดการบวมน้ำได้ดีอีกด้วย เพราะว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสามารถที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น และเช่นกันกับการขับน้ำอกจากร่างกายค่ะ
ในมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม และไลโคปีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการขับน้ำออกจากร่างกาย ระบายโซเดียมออกไป บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นและกระจ่างใส ดื่มแล้วสดชื่น อีกทั้งยังช่วยควบคุมความสมดุลของของเหลวในเซลล์ต่าง ๆ อีกด้วย
หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัดหรืออาหารสำเร็จรูปที่มีเกลือโซเดียมเยอะ เพราะอาจจะทำให้อาการบวมน้ำแย่ลงได้
อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมจะสนับสนุนการทำงานของไตในการขับโซเดียมออก เช่น กล้วย ส้ม แคนตาลูป แอปริคอต กีวี่ มันฝรั่ง มันหวาน ผักโขม บรอกโคลี มะเขือเทศ ถั่วต่าง ๆ รวมถึงปลาแซลมอนและปลาทูน่า
อาหารลดบวมน้ำอย่างสุดท้ายที่หาได้ง่าย ๆ ใกล้ตัว อย่าง น้ำเปล่า ใครจะไปคิดล่ะเนอะว่าอยากลดอาการบวมน้ำ แต่น้ำเปล่ากับช่วยชีวิตซะงั้น เพราะการดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยขับปัสสาวะ และช่วยให้เราขับถ่ายของเสีย ระบายโซเดียมในร่างกายออกไปกับระบบขับถ่าย ทั้งยังช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุ ของเหลวในเซลล์ร่างกายได้เป็นอย่างดี หากใครหาอาหารอะไรไม่ได้ รีบไปคว้าน้ำเปล่ามาดื่มก่อนด่วน ๆ เลยค่ะ
การขยับร่างกายให้มากขึ้น หรือออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยลดการสะสมของของเหลวในร่างกายได้ ฉะนั้น แทนที่จะนั่งทำงานทั้งวัน จนของเหลวส่วนเกินคั่งในอวัยวะท่อนล่าง คุณก็ควรลุกจากที่บ่อย ๆ จะเดินเล่น หรือบริหารร่างกายเบา ๆ ก็ได้ นอกจากจะช่วยลดอาการบวมน้ำแล้ว ยังช่วยแก้อาการปวดเมื่อยได้ด้วย
-แตงโม ช่วยลดการสะสมของไขมันไม่ดีในร่างกาย อาหารลดบวมน้ำ และมีสารอาหารไลโคปีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเกิดมะเร็ง และวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา รวมทั้งยังช่วยบำรุงผิวและเส้นผม และช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
กล้วยหอม นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้อง เป็นอาหารลดน้ำหนักที่หลายๆ คนชอบกินกันแล้ว กล้วยหอมยังช่วยเเก้อาการนอนไม่หลับ เเละยังเเก้อาการท้องผูกได้เพราะมีไฟเบอร์สูง บอกเลยว่า ช่วยลดความอ้วนได้ดี๊ดีเลยล่ะ!
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยสนับสนุนให้กระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นปกติดี แต่เมื่อไรก็ตามที่เรานอนน้อย นอนไม่พอ อดนอนติดต่อกันหลาย ๆ วัน ก็อาจส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายเกิดอาการเรรวนได้นะคะ โดยเฉพาะคนที่นอนดึกก็กินดึก กินหนัก กินอาหารขยะเป็นส่วนใหญ่ เคสนี้ก็จะเจอกับอาการบวมน้ำได้มากขึ้น
นอกจากการกินอาหารที่ช่วยลดอาการบวมน้ำที่เราแนะนำไปข้างต้นแล้ว วิธีเหล่านี้ก็สามารถช่วยลดอาการบวมน้ำของคุณได้เช่นกัน
คอลลาเจน ห้ามกินกับอะไร ดูดซึมยาก กินด้วยกันเหมือนเสียเปล่า